Die Hindernisse des Fisherman’s Friend StrongmanRun 2010 - Hindernis 9 QUICKSAND
+++ HINDERNIS 9 +++
+++ QUICKSAND +++
Als neuntes Hindernis wartet Quicksand darauf von euch bezwungen zu werden“. Quicksand hat eine Steigung von 50% und einen sehr sandigen Untergrund. Dieses Hindernis wird eure Beinmuskulatur in höchstem Maße beanspruchen. Oben angekommen wartet ein Waldstück, welches ihr durchqueren müsst. Vorsicht ist hier geboten, denn der Wildwuchs, Stock und Stein machen dieses Stück leicht zur Stolperfalle. Habt ihr das Waldstück gemeistert, müsst ihr natürlich auch wieder runter: Abwärts geht’s ebenso wie hoch: mit 50% Gefälle und sandigem Untergrund..
Die Hard Facts:
» Sehr steiler, sandiger Berg zwischen der zweiten und dritten Kiesgrube, der erklommen werden muss
» Steigung von knapp 50%
» Nach einem kurzen Waldstück geht es genauso steil über Sand wieder bergab
Schwierigkeiten:
» Sicherer Stand sehr schwierig
» Weicher, sandiger Untergrund
» Aufgrund der starken Steigung schnelles Vorwärtskommen kaum möglich
Hindernis 9 zu überwinden bei: KM7,4 und KM16,4
Schwierigkeitsgrad: Hoch
Weitere Infos zum stärksten Lauf aller Zeiten findet Ihr in der AUSSCHREIBUNG und in den FAQs.
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@adacmitglied
Ich habe letztes Jahr aufgrund einer Verletzung auch den SMR ohne Lauftraining mitgemacht und somit bewiesen, dass man den Lauf auch ohne Training in 2:24 schaffen kann. Jedoch muss ich dazu sagen, dass ich früh mit Leistungssport begonnen habe und eine gewisse Grundlagenausdauer habe und wärend ich nicht laufen konnte geschwommen bin.Außerdem wiege ich nur 67Kg. Ich denke wenn ich an Deiner Stelle wäre, dann würde ich auch mitlaufen( das liegt wohl daran, dass der Wille eines Sportlers größer ist als die Vernunft). Naja wie Nachtläufer schon gesagt hat kann man nicht ab morgen sofort 80Km die Woche trainieren um den Rückstand wieder einzuholen. Also Versuch ab sofort regelmäßig zu laufen, jedoch nur kurze läufe und langsam steigern. Bau in Dein Training am besten noch schwimmen und Radfahren ein da ist die Belsatung auch nicht so hoch oder Kräftigungsübungen wie Gym oder Krafttraining. Versuch Dich nicht unter Druck zu setzen, denn der Kopf spielt auch eine Große Rolle. Falls Du merkst, dass der Run doch eine Nummer zu hard für Dich ist, dann gibt es immer noch genügend Streckenposten an die Du dich wenden kannst. Ich wünsche Dir noch viel Spaß beim Training und wir sehen uns beim SMR.
Hi adacmitglied,
ist schon ein Risiko in diesem Trainingszustand mitzulaufen. Aber frei nach meinem Motto: No Limits!, versuche es einfach!
Aber ganz wichtig, laufe DEIN Tempo und lass dich nicht von der Euphorie und Begeisterung der anderen Läufer anstecken. Ich will dir wirklich nicht den Spass verderben (das steht mir auch garnicht zu), aber sei vorsichtig.
Ich habe im letzten Jahr einige Teilnehmer neben den Hindernissen liegen sehen, die ihre Leistungsfähigkeit extrem überschätzt haben. Und das wichtigste ist doch, dass du gesund und munter wieder nach Hause kommst und nicht im Krankenhaus Kevelaer aufwachst! Und wichtig ist auch das du es jetzt nicht mit dem Training übertreibst, denn sonst wirst du am 18. April sowieso zu Hause bleiben.
Ansonsten viel Spass in Weeze.
Bis dann.
Achim
Ich kann mich meinen Vorrednern nur anschließen.
Wir reden hier ja nicht von 5km joggen , sondern von 18km Hindernisparcours mit viiiiel Schlamm und Wasser.
Aber wenn Du eh schon angemeldet bist, dann geh an den Start und lauf ganz locker DEIN Tempo.
Vielleicht schaffst Du ja auch nur eine Runde, steigst aus und kannst trotzdem stolz auf Dich sein !!??
Letzes Jahr sind etliche Läufer nur eine Runde gelaufen, der eine oder andere hatte das auch von vorne herein so geplant. Trotzdem war es auch für diese Leute eine Riesenspaß und ein Erlebnis !!
besorg dir mal am Kiosk die Runners World, da sind fast wöchentlich Traningspläne für Halbmarathon oder 10km drin und versuch die letzen Wochen ein bischen davon zu machen. Länger als 5 km solltest du schon laufen können…ansonsten wird das für dich halt nicht der StrongmanRUN sonder der StrongmanWALK
….wir sehen uns in Weeze
…äähm ich meinte natürlich monatlich….;-)
Also besser 18km walken, als mit joggen nach 8km aufgeben,weil man nicht mehr kann.Also im zweifel einmal zwei Stunden joggen und gehen( im Wechsel so wie es zu schaffen ist) um sich etwas an Zeit und Distanz zu gewöhnen.
Danke schon mal für die vielen sinnvollen Tipps !
weiß jemand denn noch , welche absolute Höchstzeit gilt , also ich meine die Zeit AB 3.30 !!?
Laut Ausschreibung kannst bis 17.00 das Rennen beenden,nach den 3.30 erfolgt keine Zeitmessung bzw. Wertung mehr.Also hast Du 5 Stunden.
hallo an alle hier
hab jetzt so ein bischen was mitbekommen hier und mach mir langsam sorgen da ich zur zeit erkältet bin :-(…..
ich hab das letzte halbe jahr mich mit läufen zwischen 8 und 10 km vorbereitet und weiß net ob ich das in der vorgegeben zeit schafen kann.
was ist denn eure meinung dazu??????
gruß roli
@ roli
Wegen der Erkältung versuche es mal mit Orthomol Immun,ist zwar sau teuer aber hilft schnell wieder fit zu werden.
Ich würde noch 4-5 lange Läufe von 15-20Km mit einfügen.Ist erst mal hart,hilft aber im Rennen über die Distanz.Sonst schau was es noch an Trainigs- vorschlägen gibt und such raus was Dir spaß macht.
Hallo,
ich bin heuer auch das erste mal dabei,freu mich schon Ich konnte im Februar aufgrund eines notwendigen umbau auch fast nichts trainieren, außer Baustellenarbeit das ist auch fast wie training. Hab aber bereits wieder mit dem Laufen begonnen und schaff momentan locker an die 10 Km, Ich denke auch wenn man jetzt noch regelmäßig trainiert ohne es zu übertreiben hat man noch gute Chancen in Form zu kommen das man zumindest die 3:30 schafft. Mich würde interessieren was Ihr plant bezüglich Kleidung, ich hab mir überlegt einen kurzen Neopren Anzug zu verwenden, glaubts ist das gscheit ?
Bin im letzten Jahr völlig untrainiert an den Start gegangen und habe das Zeitlimit nur um 8 min verpaßt… Ob es sinnvoll ist sowas zu tun steht auf einem anderen Blatt…aber man muß eh etwas verrückt sei um hier mitzumachen…solange man nicht überergeizig ist und auf die Zeichen seines Körpers hört ist das machbar…
@ Klaus
Sorry, Klaus habe Deine Nachricht zum gemeinsamen Start erst gerade gelesen. Ich hoffe Ihr seid alle gut und gesund durchgekommen! Wie fandet Ihr es - ich fand es geil und Dank des kleinen Starterfeldes optimal:-). Ok ein bißchen mehr Wasser hätte es sein können (hat der DRK aber verboten….). Also auf nach Weeze:-)
np
wie wir es fanden?
geil, geiler, am geilsten^^ mit ner zeit von 3h 1min 39sec war das unter meiner geschätzten zeit
des wasserloch war schon hart, ich wollt schon aufgeben aber ich hab mich durchgebissen, (gefühll so wie wenn einer an beinen und armen zieht)
den stromfand ich geil, wo ich net geglaubt hatte das strom drauf ist und aufeinmal hats gezuckt^^
aber sowas war schon extrem geil^^, wenn strongmann nohcmal so geil wird, hab ich so richtig bock mehr von dem zu machen^^
ps: finger, beine und arme extrem angespannt^^ muskelkater lässt grüßen
mr. braveheart lässt grüßen^^